La naturopathie a de bons résultats pour soulager les maladies de peau liées au stress car elle agit sur la cause profonde. Voici quelques pistes pour vous aider si vous souffrez d'eczéma, de psoriasis, de stress ou que vous avez un fond anxieux et nerveux.
Pourquoi le stress se voit-il sur la peau ?
La peau et le système nerveux ont la même origine embryonnaire, et ils restent en lien étroit toute la vie. En période de stress, le corps libère du cortisol et d'autres messagers qui entretiennent l'inflammation et fragilisent la barrière cutanée : la peau devient plus réactive, plus sèche, plus sensible.
C'est ce qui explique que les poussées d'eczéma, de psoriasis, d'urticaire, d'acné ou de dermite séborrhéique arrivent si souvent pendant les périodes chargées. Et c'est un cercle vicieux : les démangeaisons empêchent de dormir, la fatigue augmente le stress, et le stress relance les poussées.
Le but n'est pas de supprimer tout stress de votre vie (impossible !) mais d'aider votre corps à mieux y faire face.
1. La cohérence cardiaque
J'aime beaucoup conseiller la cohérence cardiaque à mes clients car c'est un exercice de respiration facile à mettre en place et il ne prend pas beaucoup de temps. Il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes. 3 fois par jour.
Vous pouvez la pratiquer assis ou debout, mais pas couché.
Voir la vidéo de cohérence cardiaque
2. L'activité physique
Technique majeure en naturopathie, la « biokinésie » est l'automassage des organes grâce à l'action des muscles. Elle est fondée par Edmond Desbonnet au 19e siècle. Cet automassage permet à nos organes d'éliminer plus facilement les toxines, il permet aussi une meilleure nutrition osseuse, une tonicité musculaire, un meilleur contrôle sur sa respiration, une plus grande souplesse etc.
L'activité physique libère des endorphines qui aident à réduire les tensions nerveuses. On les compare à des anxiolytiques naturels.
Musculation, yoga, pilate, marche, nage, danse, HIIT, vélo, skate… le plus important pour moi est de trouver ce que vous aimez. Comme ça faire du sport ne sera plus une corvée mais un plaisir 🙂
3. Le CBD
Le CBD est extrait du chanvre, il n'a quasiment pas de THC (moins de 0,2 %) ce qui ne provoque pas les effets négatifs connus du cannabis. Beaucoup d'études montrent que le CBD est intéressant comme traitement alternatif du stress.
Alors effet de mode ou réels bienfaits ? Quels sont les effets du CBD ?
Après plusieurs mois d'utilisation et des dizaines de clients satisfaits de son utilisation, j'ai le recul nécessaire pour vous dire que les bienfaits sont là.
Par contre il faut mettre le prix car les produits à 5 % ne sont pas assez dosés (à mon humble avis).
J'utilise l'huile de la marque Yogah à 20 % lorsque je sens que le stress arrive ou quand j'ai une insomnie. Les sensations de calme et d'apaisement arrivent vite et m'aident à retrouver le sommeil.
Je conseille aussi l'utilisation de l'huile en local, directement sur les plaques pour réduire et soulager l'inflammation.
Si vous voulez tester la marque Yogah vous avez -20 % avec le code clonaturo20.
4. Les plantes
Elles sont d'une aide non négligeable :
- Infusion, teintures-mères, extraits de plantes de passiflore, valériane, lavande, camomille…
- Les plantes adaptogènes comme l'ashwagandha (qui baisse les taux de cortisol également), la rhodiole…
- La gemmothérapie comme le bourgeon de figuier ou d'aubépine.
- Les huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang, de petit grain, d'orange douce à diffuser ou à diluer dans le bain chaud pour encore plus de détente.
Les plantes ne sont pas anodines : certaines sont déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement, ou avec certains traitements (thyroïde, antidépresseurs, anxiolytiques…). Demandez conseil à un professionnel avant de vous lancer.
Prendre soin de sa peau pendant les poussées
En parallèle de ce travail sur le stress, vous pouvez soulager la peau localement, par exemple avec un cataplasme d'argile verte. Et si les poussées s'accompagnent de digestion difficile ou de fatigue, le foie mérite aussi qu'on s'y intéresse : démangeaisons sur tout le corps, serait-ce le foie ?
Questions fréquentes
Le stress peut-il provoquer de l'eczéma ?
Le stress n'est généralement pas la seule cause de l'eczéma, mais c'est un déclencheur très fréquent des poussées. Il agit sur l'inflammation, l'immunité et la barrière cutanée. C'est pourquoi on le travaille en même temps que l'alimentation, la digestion et les carences.
Quelles maladies de peau sont liées au stress ?
Les plus courantes sont l'eczéma (dermatite atopique), le psoriasis, l'urticaire, l'acné, la dermite séborrhéique et la pelade. Le stress ne les crée pas forcément, mais il les aggrave souvent.
Combien de temps pour voir une amélioration ?
La cohérence cardiaque et l'activité physique peuvent apaiser le système nerveux en quelques semaines. La peau, elle, met environ un mois à se renouveler : comptez donc plusieurs semaines à quelques mois pour voir une vraie différence sur les poussées.
J'espère que ces quelques pistes vous aideront. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'être accompagné. Vous pouvez aussi découvrir mon accompagnement en naturopathie pour l'eczéma et l'acné.
